Gimnastyka dla seniorów opiera się na formach ruchu, które są jak najbardziej naturalne. Seniorom zalecane są przede wszystkim ćwiczenia, które nie obciążają stawów, kręgosłupa, o niezbyt dużej intensywności.

Korzystny wpływ ćwiczeń na sprawność fizyczną, dotyczy osób w każdym wieku, przy czym u osób starszych ćwiczenia te dodatkowo spowalniają zmiany inwolucyjne zachodzące w mechanizmach obronnych ustroju.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje, aby osoby starsze podejmowały aktywność fizyczną na umiarkowanym poziomie przez co najmniej 30 minut, co najmniej 5 dni w tygodniu.

Zapraszamy na dwa odcinki treningu, w których polecane seniorom przez trenerkę Olę Żelazo proste ćwiczenia wykonywane systematycznie mogą mieć bardzo korzystny wpływ na naszą sprawność fizyczną.

Życzymy miłego relaksu.

Gimnastyka dla seniora 60 + – YouTube

Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 + – YouTube