Wykład Pana Marka Mielaka pt. „Bezpieczny dom – prewencja złamań”

W dniu 12 marca 2025 roku mieliśmy przyjemność uczestniczyć w niezwykle wartościowym wykładzie pana Marka Mielaka zatytułowanym „Bezpieczny dom – prewencja złamań”. Spotkanie to dostarczyło nam cennych informacji na temat zagrożeń związanych z upadkami oraz skutecznych sposobów ich zapobiegania.

Prelegent przedstawił alarmujące dane dotyczące upadków, które są jedną z głównych przyczyn złamań, zwłaszcza wśród osób starszych. Statystyki pokazują, że aż 30% osób powyżej 65. roku życia doznaje upadku przynajmniej raz w roku, a u 10% z nich kończy się to poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Wskazano także, że kobiety są bardziej narażone na złamania niż mężczyźni, co wynika między innymi z większego ryzyka osteoporozy.

Podczas wykładu omówiono przestrzenie w domach, w których dochodzi do największej liczby wypadków. Są to przede wszystkim:

• łazienka (śliska podłoga, brak uchwytów, nieodpowiednia mata antypoślizgowa),
• schody (słabe oświetlenie, brak poręczy, nierówne stopnie),
• sypialnia i salon (przewody elektryczne na podłodze, dywany bez antypoślizgowej podkładki),
• kuchnia (rozlane płyny, przedmioty ustawione na wysokich półkach, konieczność sięgania po nie z dużej wysokości).

Prelegent zwrócił uwagę na czynniki zwiększające prawdopodobieństwo upadku. Do najistotniejszych zaliczają się:

• osłabienie mięśni i zaburzenia równowagi,
• choroby przewlekłe (np. cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe),
• przyjmowanie leków wpływających na układ nerwowy,
• słabe oświetlenie w domu,
• niewłaściwe obuwie (zbyt luźne kapcie, śliskie podeszwy).

Podkreślono, że skutki upadków mogą być bardzo poważne, zwłaszcza dla osób starszych. Wśród najczęściej występujących konsekwencji znajdują się złamania kości (zwłaszcza biodra i nadgarstka), które często prowadzą do długiej hospitalizacji, a nawet utraty samodzielności. Upadki mogą również powodować urazy głowy oraz silne obciążenie psychiczne – strach przed kolejnym upadkiem często ogranicza aktywność fizyczną, co dodatkowo osłabia organizm.

Pan Marek Mielak przedstawił szereg działań, które mogą znacząco zmniejszyć ryzyko upadków i ich negatywnych konsekwencji:

• Dostosowanie przestrzeni domowej – usunięcie przeszkód, zamontowanie uchwytów w łazience, poprawa oświetlenia, stosowanie dywaników antypoślizgowych.
• Dbanie o sprawność fizyczną – regularna aktywność fizyczna, ćwiczenia poprawiające równowagę i siłę mięśni.
• Zdrowa dieta i suplementacja – odpowiednia ilość wapnia i witaminy D wspomagająca zdrowie kości.
• Dobór odpowiedniego obuwia – stabilne buty z antypoślizgową podeszwą.
• Regularne badania lekarskie – kontrola zdrowia, ocena skutków ubocznych przyjmowanych leków.

Podziękowania

Serdecznie dziękujemy pani Marcie Garwoł za zorganizowanie tak wartościowego i interesującego wykładu. Dzięki temu mogliśmy pogłębić naszą wiedzę na temat prewencji upadków i podjąć działania, które zwiększą nasze bezpieczeństwo w domowym otoczeniu.

Mamy nadzieję, że zdobyte informacje pomogą nam wszystkim w świadomym dbaniu o zdrowie i komfort życia!

tekst Maria Wantuch

Zadanie realizowano przy wsparciu finansowym Wojewodztwa Malopolskiego – Aktywny Senior 2,0

Foto i koordynator Marta Garwol